Slaaptherapie

Wie ‘s nachts goed slaapt, voelt zich overdag beter en heeft meer energie. Af en toe slecht slapen is geen reden tot zorg. Wie vaker wakker ligt en hierdoor lichamelijke of mentale klachten krijgt, kan hier iets aan doen: slaaptherapie.

Slaaptherapie is voor iedereen, van baby tot oudere. Je kunt slaaptherapie volgen met én zonder verwijzing door de huisarts. In beide gevallen kan je bellen of mailen voor het plannen van een intakegesprek.

De behandelingen worden door de zorgverzekeraars vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Voor kinderen tot achttien jaar vergoedt de zorgverzekeraar 18 behandelingen vanuit de basisverzekering. Hiervoor betaalt u geen eigen risico.

Beter slapen in 5 stappen

In deze 5 stappen word je begeleid naar een betere nachtrust:

1. Slaapintake 

We bespreken via een 24-uursanalyse de oorzaak en de ernst van jouw slaapprobleem of dat van jouw kind. Je krijgt uitleg over de 3 aspecten die de kwaliteit van de nachtrust bepalen: bioritmiek, slaapdruk en arousal (het alertheidsniveau van lichaam en geest). Aan het eind van de intake krijg je de eerste praktische slaapadviezen.

2. Slaap-waakkalender

Na de eerste afspraak ga je aan de slag met het vastleggen van het slaap-waakpatroon en de eerste slaapadviezen. Je kunt hier al verbetering merken. Maar let wel: verbetering vraagt vanaf deze eerste fase zelfdiscipline en doorzettingsvermogen.

3. Behandelplan

Aan de hand van het intakegesprek en de slaap-waakkalender stel ik een individueel behandelplan op. Hierin vind je:

• de behandeldoelen voor jou of jouw kind;
• uitleg over het waarom en de opbouw van het behandelplan;
• uitleg over de praktische oefeningen;
• cognitieve gedragstherapie of A.C.T. als het nodig is.

4. Verbeterfase

Onder intensieve begeleiding ga je aan de slag met het behandelplan. Als het nodig is, stellen we het plan samen bij. 

5. Afronding

Na gemiddeld 5 tot 10 behandelingen wordt de balans opgemaakt. Uiteraard is beter slapen het streven​. Je krijgt een aantal laatste tips om dit resultaat ook in de toekomst stabiel te houden.​

Slaapmedicatie

Gebruik je slaapmedicatie en wil je die afbouwen? Je hoeft dit niet alleen te doen. Ik geef je handvatten om dit lastige proces te laten slagen. Het afbouwen van medicatie gebeurt altijd in goed overleg met de huisarts of apotheker.

Kinderslaaptherapie

Bij jonge kinderen vindt het intakegesprek alleen met de ouder(s) of verzorger(s) plaats. Met inzicht in het slaapprobleem van het kind en een aantal praktische adviezen gaan ouders eerst zelf aan de slag. Vaak is dat voldoende. Mocht het nodig zijn, dan kan de therapie wordt uitgebreid met begeleiding van het kind in de praktijk.

Oudere kinderen die slecht slapen kunnen zelf een afspraak maken voor een intakegesprek en individueel slaaptherapie volgen. Als zij dit willen, kunnen de ouders hierbij betrokken worden, maar dat hoeft niet.